開始２週間後の測定と振り返り
はりきってはじめたお兄さんダイエットも２週間が経過した。
さて本日の体重と体脂肪率の測定。
毎日体重計に乗るようになったことも、ある意味進歩。
体重 70.6キロ 体脂肪 19.5%
１週間経過時
体重 71.4キロ 体脂肪 20.5%
初期値
体重 72.2キロ 体脂肪 21.5%
初期値から、
体重 マイナス1.6キロ
体脂肪率 マイナス2%
ぬおおおおお。いい感じや。
食事制限は日を追うごとにゆるくなってしまっていて、今日はうっかりマクドナルドへ行ってしまった。ただし、私がガツガツ食べていたのが主で、お兄さんは自らの意思で、頑張って控えていた。すばらしい。それにしても自分のてりやきマックバーガーを食べるスピードに驚いた。あら？私いつのまにこんなに食べたんやろ？もうあと一口しか残ってないやん的な。
夜はちょっと反省して、
・ごまさばみりん
・ひじきの煮付け
・キムチ納豆
・ほうれん草のポン酢かけ（鰹節とともに）
・お米少々
たんぱく質もとりつつ。ミネラル不足になりがちらしいので、サプリで補充。
ぜいたくは言いません。今年中に60キロ台に突入できたらうれしい。
あわよくば、68キロくらいになりたい。リバウンド防止のため、ゆるやかに体重＆体脂肪を落としていくのが目標。さて来週はどうだろうか。気を抜かないようにしないと。
結婚してすぐに撮影した、お兄さんの「Before」写真を見たら痩せていてびっくりした。
それでも2週間前より1.6キロ減っている。お兄さんに「ねぇねぇ、痩せた実感ある？うふふ」と聞くと、「まぁ～～～ったく！」と言われた。えー1.6キロ分の牛肉とかみたら結構マッチョやのに。
68キロになったら、きっと実感できるはず。
