開始1週間後の測定と振り返り
お兄さんダイエット作戦。
メタボバイバイを決意した日から1週間。
さて…今朝の体重は。
体重 71.4キロ 体脂肪 20.5%
前回は
体重 72.2キロ 体脂肪 21.5%
ということは…
痩せとる！
しかしながら、この一週間、1600キロカロリーにおさえようと頑張ってみたものの、なかなか難しいことが判明した。出張などで私がカロリーコントロールできる食事が限られるというのと、カロリー計算が結構メンドクサイ（てへへ）というのが原因。さすがに出張先で「シュークリームどうぞ」とか言われて、「いや、1600キロカロリーダイエットしてるんで、いりません！」もどうかと思うし。
この1週間カロリーを計算してみて、大体調味料のカロリーとかは把握した。低カロリーな食材も把握した。なのでこれからはもう少しアバウトな感じで行こうと思う。やっぱり、継続できることが重要なのです。
週末は調子に乗ってクアアイナに行ったし、お兄さんのお土産でクリスピークリームドーナツを貪り食ったし（お兄さんはがんばって3口ほどにおさえた）。じゃがぽっくるは美味しいし。はぁ…。
コメント
それは痩せたのではなく体内の水分が減っただけかと…。
175cm現在72kgのお兄さんなら、
・食事3食を"腹八分"できちんと摂る事
(カロリーも大切だけど3食毎回"満腹"ではあまり意味ないかも)
(さすがに深夜はしっかり食べなくても良いっす)
・間食(コーヒー等の甘い飲み物も含む)をやめる事
・ストレッチ等の軽度の運動
体重だけならこれで66kg前後には落ちるんじゃないかなー。
と、176cm元73kg(現在6*kg)の私が言ってみる。。。←要するに実体験
Posted by: 景。 | 2008年11月05日 12:33
着々とメタボバイバイ計画が進行してるんですね。
次に会う時には、栄光の時代を取り戻した
Koh君に会えるのだろうか？
楽しみ。
頑張ってください！
Posted by: Hisa | 2008年11月05日 22:25
＞景。さん
確かにおっしゃるとおり、水分がなくなっているだけの可能性が高いですね…。1，2キロの増減は誤差の範囲ですし…。ただ、お兄さんにとっては水分が減っただけでも「減ってる」ってことが来週へのやる気につながるかと思いまして、「痩せてる！」と書いてみました（笑
“腹八分”がなかなか難しいんですよね～。そして間食もしてしまうし、ストレッチをする時間すらなくばたんきゅーと寝てしまいます。無理ないように食事面でサポートしていってみます。
＞Hisaくん
メタボバイバイ、ゆるーくゆるーく進めています。一ヶ月で1.5キロくらい痩せないかな～と企んでいるんですが、どうなることやら！次回会うときまでに、なんとかちょっとでもスッキリ！な感じになりたいものです。頑張ります！！
Posted by: ayaM | 2008年11月06日 11:24